Defict de atenção

Professor Rogerio F.

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Respondeu há 4 dias

Olá, André. Para melhorar a atenção, aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

Primeiro, tente usar listas de tarefas e uma agenda para se organizar melhor. Dividir grandes tarefas em etapas menores também facilita a gestão do tempo. Manter seu espaço de trabalho organizado e tranquilo é essencial. Além disso, usar ferramentas tecnológicas que bloqueiam distrações enquanto você trabalha pode ser muito útil.

Estabelecer uma rotina diária é importante. Faça pausas regulares para não se sobrecarregar e garanta que está dormindo bem. Você pode experimentar a técnica Pomodoro, que envolve trabalhar em intervalos de 25 minutos com pequenas pausas. Práticas de mindfulness e exercícios físicos regulares também podem melhorar sua concentração.

Buscar terapia cognitivo-comportamental pode te dar boas estratégias de enfrentamento. Coaching especializado e participar de grupos de apoio também são ótimos para compartilhar experiências e dicas. Manter uma dieta equilibrada e se hidratar bem são importantes para o funcionamento do cérebro.

Usar alarmes e lembretes no celular, assim como aplicativos de gestão de tempo, pode te ajudar a manter o foco nas tarefas.

Lembrando que o déficit de atenção é uma condição que afeta a capacidade de concentração e pode dificultar a organização e a execução de tarefas diárias. Implementar essas estratégias pode ajudar bastante a gerenciar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

Espero que essas dicas sejam úteis para você!

Abraço!